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Öffnungszeiten Gesundheitszentrum Mo - Do: 7.30 - 22 Uhr . Fr: 7.30 - 20 Uhr . Sa + So: 9 - 17 Uhr . Feiertags: 10 - 14 Uhr

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Bewegung im Alter – gezieltes Training

Michel Rost | 12. Jan 2026

Bewegung im Alter: Warum gezieltes Training so wichtig ist

Bewegung im Alter: Warum gezieltes Training von Armen und Beinen so wichtig ist Bewegung ist in jedem Lebensalter wichtig – aber im hohen Alter bekommt sie eine besondere Bedeutung. In Pflegeeinrichtungen, in denen viele Menschen leben, deren Mobilität bereits eingeschränkt ist, kann gezieltes Bewegungstraining einen echten Unterschied machen. Nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern […]

Neujahrsvorsätze – Perfekter Neustart?

Michel Rost | 29. Dez 2025

Neujahrsvorsätze 2026 – Perfekter Neustart?

Neujahrsvorsätze 2026: Zwischen Motivation, Druck und einem wirklich gesunden Weg Der Jahreswechsel übt seit jeher eine besondere Faszination auf uns aus. Er fühlt sich an wie ein unsichtbarer Schnittpunkt: ein Moment, in dem Vergangenes abgeschlossen und Neues begonnen werden kann. Viele Menschen nutzen diese Phase, um ihr Leben neu auszurichten – gesünder essen, mehr Sport […]

Raunächte – Zwischen Mythologie und Selbstfürsorge

Michel Rost | 22. Dez 2025

Raunächte – Zwischen Mythologie und Selbstfürsorge

Die Raunächte: Eine Reise durch Zeit, Mythos und innere Ordnung Zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar beginnen im europäischen Brauchtum jene Tage, die man seit Jahrhunderten als „Zeit außerhalb der Zeit“ bezeichnet. In alten Kulturen glaubte man, dass in diesem kurzen Abschnitt das vertraute Gefüge zwischen Diesseits und Jenseits, Ordnung und Chaos, Alt […]

Nikolaus-Nachmittag im Gesundheitszentrum

Michel Rost | 15. Dez 2025

Nikolaus-Nachmittag 2025 im Gesundheitszentrum

Nikolaus-Nachmittag bei Sporticus Erfurt: Ein Abend voller Wärme, Bewegung und gemeinsamer Rituale Die Vorweihnachtszeit ist für viele Menschen eine der schönsten, aber auch hektischsten Phasen des Jahres. Zwischen Einkaufsstress, Terminen und den ersten Festvorbereitungen bleibt oft wenig Raum für echte Begegnungen, Bewegung und Momente der Ruhe. Genau diesen Raum wollten wir im Gesundheitszentrum schaffen – […]

Smoothie Bike – Gesund in die Weihnachtszeit

Michel Rost | 08. Dez 2025

Smoothie Bike in Erfurt – Gesund in die Weihnachtszeit 2025

Smoothie Bike in Erfurt Gesund in die Weihnachtszeit: Unser Smoothie-Bike-Event in Erfurt-Melchendorf Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine Phase voller Genuss, geselligen Beisammenseins – aber auch oft ein wenig zu viel Süßem, Stress und Hektik. Gerade deshalb wollten wir vom Gesundheitszentrum Sporticus Erfurt einen Impuls setzen: mehr Achtsamkeit, mehr Gesundheit und vor allem mehr […]

Sporticus YoungFit Sommercamp

Michel Rost | 01. Dez 2025

Sporticus Sommercamp – jetzt mit 10% Frühbucher-Rabatt!

Sporticus Sommercamp – Bewegung, Teamgeist und jede Menge Spaß! Was für ein Sommer! Auch 2025 waren unsere Sporticus YoungFit Feriencamps wieder ein voller Erfolg. Zwei Wochen voller Bewegung, Lachen, Teamgeist und neuer Freundschaften liegen hinter uns – und die Vorfreude auf den nächsten Sommer ist jetzt schon riesig. Sommer 2025 – Highlights aus unseren Camps […]

Manuelle Therapie bei Nackenschmerzen

Michel Rost | 17. Nov 2025

Manuelle Therapie bei Nackenverspannungen – Schmerzen gezielt behandeln

Manuelle Therapie bei Nackenverspannungen – Schmerzen gezielt behandeln Nackenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Ob durch langes Sitzen im Büro, stundenlange Bildschirmarbeit oder Stress im Alltag – Verspannungen im Hals- und Nackenbereich betreffen fast jeden Menschen im Laufe des Lebens. Häufig sind sie nicht nur unangenehm, sondern führen auch zu Kopfschmerzen, Schwindel oder […]

Unser Gesundheitszentrum – ein Ort des Lernens

Michel Rost | 03. Nov 2025

Ein Ort des Lernens – unser Gesundheitszentrum

Mehr als ein Gesundheitszentrum: Ein Ort des Lernens, Wachsens und Mitgefühls Im Gesundheitszentrum Erfurt geht es nicht nur um Behandlungen, Trainingspläne oder moderne Geräte. Es geht um Menschen. Um ihre Geschichten, ihre Ziele – und um die, die sie auf diesem Weg begleiten. Wir verstehen uns nicht nur als Ort für Gesundheit, sondern auch als […]

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Vitamin D tanken in der Sonne

Michel Rost | 20. Okt 2025

Vitamin D – Was Du darüber im Herbst wissen solltest

Wenig Sonne, wenig Energie? Was Du über Vitamin D und Lichtmangel im Herbst wissen solltest Mit dem Herbst kommt nicht nur kühleres Wetter – auch die Sonnenstunden werden weniger. Viele spüren das ganz deutlich: Man fühlt sich müde, antriebslos und irgendwie nicht ganz in Form. Was oft dahintersteckt? Ein Mangel an Sonnenlicht – und damit […]

Herbstzeit = Erkältungszeit

Michel Rost | 06. Okt 2025

Erkältungszeit – So kommst du fit durch die kühle Jahreszeit

Herbstzeit = Erkältungszeit So kommst Du fit durch die kühle Jahreszeit Der Herbst ist da – mit bunten Blättern, kühler Luft und leider auch mit Schnupfen, Husten und Co. Viele Menschen merken es schon beim ersten Temperatursturz: Die Nase läuft, der Hals kratzt und der Kreislauf macht schlapp. Kein Wunder, denn unser Immunsystem hat in […]

Leire Garcia | 17. Apr 2024

Was passiert bei Rehasport?

Was passiert bei Rehasport? Ein Ausblick auf die effektive Methode zur körperlichen Rehabilitation Einführung: Du hast von Rehasport gehört, bist aber unsicher, ob dies das Richtige für Dich ist? Oder möchtest Du einfach nur besser verstehen, wie Rehasport funktioniert und warum es so wichtig ist? In diesem Blogbeitrag bringen wir Licht ins Dunkel und erklären […]

SporticusMediFit

Leire Garcia | 10. Apr 2024

Sportphysiotherapie und Verletzungen

Physiotherapie und Sekundärprävention: Schütze dich vor weiteren Verletzungen Egal ob du leidenschaftlicher Sportler bist oder gerade erst damit begonnen hast, deinen Körper zu trainieren: Verletzungen können jeden treffen. Aber keine Sorge, das ist kein Grund zur Panik! Es gibt effektive Methoden, um Verletzungen zu rehabiliteren und weiteren Schäden vorzubeugen. Eine dieser Methoden ist die Sportphysiotherapie, […]

SporticusMediFit

Leire Garcia | 03. Apr 2024

Schmerzlinderung durch Physiotherapie

Schmerzlinderung durch Physiotherapie - So unterstützt Dich Sporticus im Rahmen der Sekundärprävention Leidest Du unter chronischen Rückenschmerzen oder allgemeinen Schmerzen in Deinem Körper und suchst nach einer natürlichen Methode, diesen zu begegnen? Physiotherapie könnte genau das sein, was Du brauchst. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Dir, warum Physiotherapie bei Schmerzen wirksam ist und wie Sporticus […]

SporticusMediFit

Leire Garcia | 20. Mrz 2024

Die Kryosauna – Dein kühler Freund gegen Stress und zur Selbstfürsorge

Die Kryosauna – Dein kühler Freund gegen Stress und zur Selbstfürsorge Stell dir vor: Du verbringst drei Minuten in einer eisigen Kammer, umhüllt von dampfendem Stickstoff, während dein Körper einem Frostangriff ausgesetzt ist. Klingt nach einer Szene aus einem Science-Fiction-Film, oder? Die Kältekur: Wie Kälte das Immunsystem stärkt und die Gesundheit fördert Die Verwendung von […]

SporticusAllFit

Leire Garcia | 13. Mrz 2024

Wellness und Stressmanagement

In der rasanten Welt von heute haben die Themen Wellness und Stressmanagement eine ganz besondere Bedeutung gewonnen. Bei Sporticus sind wir uns dessen bewusst und bieten Dir daher ein umfassendes Angebot zur Verbesserung Deines Wohlbefindens an. Entspannung pur: Wie Wellness Stress abbaut und das Wohlbefinden steigert Wellness kann eine äußerst wirksame Methode sein, um Stress […]

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Leire Garcia | 06. Mrz 2024

Krank durch Stress

Die unsichtbare Last: Wie Stress krank machen kann Stress ist ein alltäglicher Begleiter, aber seine langfristigen Folgen können verheerend sein. Unser modernes Leben, geprägt von ständigen Anforderungen und unzähligen Reizen, trägt dazu bei, dass Stress nicht nur vorübergehend, sondern chronisch werden kann. Warum aber kann Stress eigentlich krank machen? Krankheiten durch Stress: So sehr kann […]

Leire Garcia | 23. Feb 2024

Mitgliederwoche bei Sporticus

Mitgliederwoche bei Sporticus: Gemeinsam im Fokus! Liebe Mitglieder, es ist soweit – die erste Mitgliederwoche bei Sporticus steht vor der Tür und wir könnten nicht aufgeregter sein, euch alle dabei zu haben! Vom 26. Februar bis zum 1. März 2024 dreht sich bei uns alles um euch, unsere geschätzten Mitglieder. Wir möchten diese Woche nutzen, […]

SporticusAllFit

Leire Garcia | 21. Feb 2024

Die wichtigsten Faktoren für einen effektiven Trainingsplan

Die wichtigsten Faktoren für einen effektiven Ein gut durchdachter Trainingsplan ist der Schlüssel zu erfolgreichen Fitnesszielen. Egal, ob du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen oder deine Ausdauer verbessern möchtest, ein strukturierter Trainingsplan hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen. Doch worauf sollte man bei der Erstellung eines Trainingsplans achten? Hier sind die wichtigsten Faktoren, die du […]

Krafttraining

Leire Garcia | 14. Feb 2024

Die Grundlagen des Krafttrainings

Die Grundlagen des Krafttrainings: Start für Anfänger Bereit, die Welt des Krafttrainings zu erkunden und deinen Körper zu stärken? Herzlich willkommen! Krafttraining ist nicht nur für Fortgeschrittene oder Bodybuilder - es ist eine fantastische Möglichkeit für Anfänger, ihre Reise zu einem stärkeren, gesünderen Selbst zu beginnen. In diesem Beitrag tauchen wir in die Grundlagen des […]

SporticusAllFit

Fitnessplan

Leire Garcia | 07. Feb 2024

Der perfekte Fitnessplan

Der perfekte Fitnessplan: Individuell und realistisch Du möchtest fit werden, gesund leben und dich in deinem Körper wohlfühlen? Dann ist ein individuell gestalteter Fitnessplan der Schlüssel zum Erfolg. Ein Fitnessplan ist mehr als nur eine Liste von Übungen; er ist deine maßgeschneiderte Route zu einem gesünderen, fitteren Leben. In diesem Beitrag erfährst du, warum ein […]

SporticusAllFit

Gesund abnehmen

Leire Garcia | 01. Feb 2024

Gesund abnehmen

Gesund abnehmen: Ein ganzheitlicher Ansatz für dauerhaften Erfolg Liebe Sporticus-Freunde, Abnehmen ist oft mehr als nur ein Wunsch nach Gewichtsverlust. Es ist ein Weg zu einem gesünderen Lebensstil und einem verbesserten Wohlbefinden. Bei Sporticus glauben wir daran, dass Gesundheit die Grundlage für nachhaltiges Abnehmen bildet. Hier sind einige wichtige Punkte, die du beachten solltest: Gesundheit […]

AllFitErnährung

Leire Garcia | 24. Jan 2024

Deine Meinung zählt!

Deine Meinung zählt: Die Kraft der Bewertungen bei Sporticus Liebe Sporticus-Community, Ein weiteres Jahr ist vergangen, und wir sind dankbar, dass wir auch in diesem Jahr dein Gesundheitszentrum des Vertrauens sein durften. Eure Treue und Unterstützung bedeuten uns sehr viel. In der stetigen Weiterentwicklung unseres Angebots und Services streben wir danach, eure Gesundheitsziele bestmöglich zu […]

Leire Garcia | 18. Jan 2024

Bewegungsmangel

Bewegungsmangel als Gesundheitsrisiko: Warum wir aktiv werden müssen Der moderne Lebensstil hat uns in eine Sitzgesellschaft transformiert. Vom frühen Morgen bis zum späten Abend verbringen wir Stunden in sitzenden Positionen – sei es im Büro, im Auto oder vor dem Bildschirm. Bewegungsmangel ist längst zu einem allgegenwärtigen Problem geworden, das unsere Gesundheit beeinträchtigt. Was bedeutet […]

Gemeinsam Stark: Gesunder Rücken, Sekundärprävention

Leire Garcia | 10. Jan 2024

Gemeinsam Stark: Sekundär Prävention bei Sporticus

Gemeinsam Stark: Sekundär Prävention bei Sporticus Liebe Sporticus-Community, Wir freuen uns, euch eine aufregende Neuigkeit mitzuteilen, die 2024 auf euch zukommt: Unsere brandneuen Sekundär Präventionsprogramme. Aber bevor wir euch mehr darüber erzählen, lasst uns einen Schritt zurücktreten und über die Bedeutung von Sekundär Prävention sprechen. Was ist Sekundär Prävention? Sekundär Prävention bezieht sich auf Maßnahmen, […]

Ziele setzen

Leire Garcia | 03. Jan 2024

Willkommen im Neuen Jahr: Ziele setzen und den Weg zu einem Gesünderen Ich beginn

Liebe Sporticus-Community, Mit dem Start des neuen Jahres haben wir nicht nur die Möglichkeit, auf das Vergangene zurückzublicken, sondern auch, uns auf das kommende Jahr zu freuen. Das neue Jahr bietet eine frische Perspektive und die Gelegenheit, unsere Ziele zu setzen, unsere Träume zu verfolgen und unser Leben in die gewünschte Richtung zu lenken. Warum […]

Weihnachten

Leire Garcia | 27. Dez 2023

Frohe Weihnachten und herzliche Wünsche!

Liebe Sporticus-Freunde, wir hoffen, dass ihr eine wundervolle und besinnliche Zeit im Kreise eurer Familie und Liebsten hattet. Weihnachten ist eine Zeit des Zusammenseins, der Liebe und des Lächelns, und wir hoffen, dass euer Fest voller Freude und magischer Momente war. In diesen Tagen der Feierlichkeiten, des Lachens und der gemeinsamen Erlebnisse möchten wir euch […]

SporticusAllFit

Leire Garcia | 20. Dez 2023

Rückengesundheit im Fokus: Gesunder Rücken mit der AOK Plus

Rückengesundheit im Fokus: Sekundärprävention und Physiotherapie Liebe Sporticus-Freunde, wir sind begeistert! Unser Vortrag zum Thema "Gesunder Rücken" am 13. Dezember war ein voller Erfolg – wir waren überwältigt von der positiven Resonanz und bedanken uns herzlich für euer Interesse und eure Teilnahme. Euer zahlreiches Erscheinen zeigt, dass das Thema Rückengesundheit vielen am Herzen liegt. Warum […]

Ernährung während Feiertage

Leire Garcia | 13. Dez 2023

Frohe und Gesunde Feiertage: Warum eine Ausgewogene Ernährung in der Weihnachtszeit so Wichtig ist

Frohe und Gesunde Feiertage: Warum eine Ausgewogene Ernährung in der Weihnachtszeit so Wichtig ist! Liebe Sporticus-Community, Mit den festlichen Lichtern, den herzerwärmenden Begegnungen und den köstlichen Düften, die die Luft erfüllen, steht Weihnachten vor der Tür. Diese Zeit des Jahres ist nicht nur für die Seele, sondern oft auch für den Magen eine Freude. Die […]

Leire Garcia | 06. Dez 2023

Superfoods für den Winter: Ernährungstipps für die kalte Jahreszeit

Liebe Sporticus-Community, Mit dem Einzug des Winters ist es wichtig, unsere Ernährung anzupassen, um unsere Immunität zu stärken und uns gegen die Kälte zu wappnen. Die Natur bietet uns eine Fülle von Superfoods, die speziell für diese Jahreszeit optimal sind. Lass uns gemeinsam entdecken, welche Nahrungsmittel besonders gut für unsere Gesundheit sind und uns durch […]

Leire Garcia | 06. Dez 2023

Prävention und Fitness bei Sporticus - Dein Weg zu einem gesünderen Leben

Der Herbst ist zu Ende, und damit kommt die Zeit, in der wir uns vermehrt auf unsere Gesundheit und Fitness konzentrieren sollten. Bei Sporticus in Erfurt verstehen wir, wie wichtig Prävention ist, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. In diesem Beitrag möchten wir über die Bedeutung von Prävention sprechen, warum sie so wichtig […]

Hannah Jacobi | 23. Nov 2023

Kostenloser Vortrag für einen gesunden Rücken und Weihnachtsfeier

Liebe Sporticus-Community, Wir möchten uns von Herzen bei euch allen für eure Teilnahme an unserem inspirierenden Vortrag über die Kraft einer ausgewogenen Ernährung bedanken! Eure Anwesenheit und euer Interesse haben diesen Abend zu einem besonderen Ereignis gemacht. In der bevorstehenden Weihnachtszeit gewinnt das Thema Ernährung noch mehr an Bedeutung. Wie wir uns ernähren, beeinflusst nicht […]

Lena Ortlepp | 16. Nov 2023

Entdecke die Abenteuer: Unsere Camps 2024

Liebe Sporticus-Freunde, wir freuen uns, euch heute unsere mit Spannung erwarteten Camps für das Jahr 2024 vorstellen zu dürfen! Letztes Jahr waren unsere Camps ein voller Erfolg und wir sind bereit, 2024 noch mehr Abenteuer zu erleben! Kinder lernen nicht nur spielerisch die Bedeutung eines gesunden Lebensstils, sondern sie schaffen auch bleibende Freundschaften und unvergessliche […]

Leire Garcia | 09. Nov 2023

Die Vorteile unserer Kryosauna

Erfahre die Kälte: Die Vorteile unserer Kryosauna für Wellness, Schönheit und Training Liebe Sporticus-Community, Mit dem Einzug des Winters beginnt eine Zeit, in der unsere Körper nach besonderer Aufmerksamkeit und Pflege verlangen. Die Kälte draußen mag zwar erfrischend sein, kann aber auch zu Muskelverspannungen, Gelenkbeschwerden und allgemeiner Müdigkeit führen. Hier kommt die Kryosauna ins Spiel […]

Leire Garcia | 01. Nov 2023

Mental Health

Tipps für ein bewussteres Leben Liebe Sporticus-Community, im Rahmen unseres diesmonatigen Themas, der seelischen Gesundheit, möchten wir über ein mächtiges Instrument sprechen: Achtsamkeit. Achtsamkeit ist nicht nur ein Trend, sondern ein einfacher und dennoch kraftvoller Ansatz, um unsere mentale Gesundheit zu fördern und unser Wohlbefinden zu steigern. In unserer hektischen Welt kann es eine Herausforderung […]

Leire Garcia | 25. Okt 2023

Kostenloser Vortrag: Ausgewogene Ernährung

🌱 Kostenloser Vortrag: Wie Verbessert Eine Ausgewogene Ernährung Deine Lebensqualität? 🌱 Bist du auch oft gestresst und energielos, fragst dich, warum du dich trotz vieler Bemühungen nicht richtig wohl fühlst? Wir kennen das Gefühl und verstehen deine Sorgen um deine Lebensqualität. 🍎 Das Problem: In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, wie wichtig eine […]

AllFitErnährung

Leire Garcia | 18. Okt 2023

Entfessle dein volles Potenzial im Herbst: Unser besonderes Angebot!

Liebe Sporticus-Freunde, wir sind begeistert, euch unser spezielles Herbstangebot vorstellen zu dürfen, das euch helfen wird, euer volles Potenzial zu entfesseln und ein Leben mit mehr Lebensqualität und weniger Schmerzen im Alltag zu führen! Laufzeit: 16.10.-19.11.23 Unser Herbst Special ist in vollem Gange! Vom 16. Oktober bis zum 19. November 2023 habt ihr die einzigartige […]

Kimia Bandarchi | 11. Okt 2023

Das Problem der Sarkopenie

Liebe Sporticus-Freunde, wir möchten uns herzlich bei allen bedanken, die am 27.09.23 an unserer Veranstaltung zum Thema "Aktiv bis ins hohe Alter" teilgenommen haben. Es war ein rundum gelungener Abend, an dem wir gemeinsam neue Einblicke in die Welt der Sarkopenie entdecken konnten. Die rege Beteiligung und das Interesse an diesem wichtigen Thema haben uns […]

Lena Ortlepp | 12. Sep 2023

Sporticus-Sommercamp 2023

Liebe Sportlerinnen und Sportler, liebe Eltern und Familienangehörige, das Sporticus Camp 2023 ist nun zu Ende und wir möchten uns bei allen Beteiligten für die fantastische Zeit voller Bewegung, Spiel und Spaß bedanken! Es wurde viel gerannt, gespielt, getobt und – ja, definitiv viel geschwitzt. Trotz der wechselhaften Wetterbedingungen haben die Kinder großartigen Einsatz gezeigt […]

Merle Faber | 11. Jul 2023

Vortrag über gesundes Grillen & gesunde Ernährung - 07.06.2023

Liebe Sporticus-Freunde, wir möchten uns herzlich bei allen bedanken, die am 07.06.23 an unserer Veranstaltung zum Thema "Gesund Grillen" teilgenommen haben. Es war ein rundum gelungener Abend, an dem wir gemeinsam neue Einblicke in die Welt der gesunden Ernährung entdecken konnten. Der Vortrag, der im Mittelpunkt der Veranstaltung stand, gab uns wertvolle Tipps und gesunde […]

Trainingsgruppe mit Hanteln

Nathalie Stein | 01. Feb 2023

§20 Gesundheitskurse - bezahlt von der Krankenkasse

Wie die Krankenkasse Ihr Training bezahlt! Starten Sie Ihren zertifizierten Gesundheitskurs bei uns Wer kennt das – Oft geht man erst zum Arzt, wenn die Schmerzen bereits so stark geworden sind, dass sie uns im Alltag behindern. Das Zwicken im Rücken oder die langanhaltende Migräne werden meist ignoriert. Doch hinter diesen Symptomen liegen meist die […]

Nathalie Stein | 24. Jan 2023

Kostenloser Vortrag am 31.01.23 von Edgar Itt

Wer kennt das – die zunehmende Vergesslichkeit beim Erledigen von Kleinigkeiten, das Müde werden beim Autofahren, die kurzanhaltende Konzentration, insbesondere beim Hausaufgaben machen oder auch das Bekannte „länger für alles brauchen“. Diese Situationen sind uns oft vertraut. 78% unserer Arbeitsplätze finden vor dem Bildschirm statt 40% der Menschen haben eine Sehschwäche durch Handys, Tablets & […]

BGM Mitarbeitergesundheit

Patrick Kümpfel | 03. Dez 2022

Betriebliches Gesundheitsmanagement: Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter

Betriebliches Gesundheitsmanagement: Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter In der heutigen hektischen Arbeitswelt ist die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens der Mitarbeiter zu einer Priorität für Unternehmen geworden. Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist der Schlüssel zur Schaffung einer gesunden und produktiven Arbeitsumgebung. Unternehmen erkennen zunehmend den Wert der Investition in die Gesundheit ihrer Mitarbeiter, […]

Lisa Zeihs | 15. Nov 2022

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